טיפול ג'הארה מתבסס על חמש תפיסות, המקבילות לחמשת האלמנטים ברפואה הסינית:
תפיסת התמיכה (מתכת), התאמה (מים), התארכות (עץ), ללא מאמץ (אש) ותפיסת היעלמות (אדמה).
תפיסת התמיכה Support - אלמנט המתכת
שיפור מבנה היציבה הפנימי באמצעות מגע ותנועה עדינה
תמיכה במבנה השלד ועמוד השדרה בדגש על יציבה בריאה, עם מודעות למנחי גוף המקלים על כאבי גב וצוואר. המים תומכים בנו ומכילים אותנו, ותמיכה זו מאפשרת חווית שחרור של המערכות המחזיקות אותנו במתח, בכאב ובפחד.
'היערכות גופנית' מתייחסת לשלד ולאיזון בין קבוצות שרירים, עם דגש על שרירי המרכז.
'דינאמית' מתייחסת ליציבה בתנועה, לדיאלוג בין השרירים לשלד, ולדיוק במערכות היציבה, קואורדינציה ותנועה.
מנוף משותף Co-Leverage
השקעת מינימום אנרגיה להפקת מקסימום תועלת. המנופים משותפים למטפל, למים ולמטופל, וקיימים 3 סוגי מנופים משותפים: מנופים בין איברי המטפל בתנועות רגליו, מנוף בין המטפל למטופל ומנוף משותף עם המים.
ישיבה ממושכת? עדיף במים ...
תנועת Sit-Up בתמיכת התפיסה,
עקרון המנוף המשותף
תפיסת ההתאמה Adaptability - אלמנט המים
הפחתת מתח שרירי ושחרור גופני - נפשי התאמת הטיפול לצרכי המטופל. כמו המים, המשתנים כל רגע, כך גם בטיפול ג'הארה המטפל נע עם המטופל בקצב הנשימה שלו, ומתמזג עם האיטיות והרכות של המים.
עקרונות תפיסת ההתאמה:
איזון בזרימה Fluid Balance
איזון בתנועה זורמת, המתקיים במהלך התנועה, בדומה למים הנמצאים בתנועה זורמת. זה האיזון בין תנועת המים בגוף המטפל לבין תנועת המים החיצוניים.
נפילה חופשית Free Fall החופש ליפול ולהיתמך על ידי המים. העיקרון כולל הבנת תכונות פיזיות של המים, כגון צמיגות המים והתנגדות המים, המתבטאות ביכולת לשלוט בשרירי המרכז, ולהשתמש בנשימה להגביר או לעכב נפילה. בנוסף, קיימת הבנה של תכונות מנטאליות של המים, הקשורה ליכולת לסמוך על עצמנו, על המים ועל התהליך.
מעברים מגוונים Multiple Transition היכולת להתאים את מהלך הטיפול לכל מטופל על ידי מעברים מגוונים מתנועה לתנועה, בהתאמה אישית לצרכי המטופל.
איזון בין חיים לעבודה?אפשר במים... תנועת Front Lap של תפיסת ההתאמה,
על פי עקרון האיזון בזרימה
תפיסת התארכות Expansion - אלמנט העץ הארכת עמוד השדרה והפחתת הלחץ מהמפרקים יצירת התארכות והתרחבות בין חוליות עמוד השדרה. הגדלת הרווח במפרקים מפחיתה את הלחץ על מערכת העצבים ומזרזת תהליכי ריפוי. התנועות הארוכות יוצרות תחושת הקלה המחזירה לגוף את החיוניות.
עקרונות תפיסת התארכות: טרקשיין Traction
טרקשיין מבטא פעולה שמטרתה הגדלת הרווח במפרק (מערכת השלד). הטרקשיין הוא המשכי ובו זמני, ונעשה על ידי הפעלת כוחות בכיוונים מנוגדים
מתח חיובי Positive Tension
מתח חיובי נוצר כתוצאה מתנועה של לחיצה מטה כלפי כוח העילוי (הציפה). על ידי תנועה זו נוצר גירוי ברקמות הרכות והשרירים להתארכות, שמוציאה את הרפיון מהרקמה. המתח הזה "מעורר" התארכות בעיקר סביב עמוד השדרה ונוצרת תחושת התרווחות והקלה.
כנפיים פרושות Open Wings
עקרון הכנפיים הפרושות מתקבל על ידי פרישת השכמות לצדדים. בעת פתיחת השכמות הצלעות נפתחות, הנשימה נפתחת, הכתפיים מתרחבות והראש עולה למעלה.
להיפתח לדברים חדשים? מתוך המים...
תנועת Open Chest של תפיסת התארכות, על פי עקרון הכנפיים הפרושות
תפיסת ללא מאמץ Effortlessness - אלמנט האש פיתוח חוש תנועתי והגברת מודעות גופנית
"להיות כמים". המים נעים בקצב רגוע, ומטפלי ג'הארה לומדים לנוע ללא מאמץ. תחושה זו עוברת למטופלים, ומאפשרת להם להיות קשובים לגוף, לתנועה ולנשימה.
עקרונות תפיסת ללא מאמץ:
ראש מוביל Head Lead
תנועת המטופל תמיד לכיוון הראש, שהנו כיוון התנועה הטבעית של כל יצור חיי. תנועה זו מסייעת ביצירת "משיכת מים" לכיוון התנועה, והתנועה זורמת ללא מאמץ.
אינרציה Inertia
שימוש במומנטום של התנועה, כדי ליצור תנועה עצמית. שימוש נכון באינרציה מביא תחושת ריחוף. האינרציה היא כמו אש המתפשטת בשדה קוצים. היא פנימית, סוחפת ומתפשטת, ומבטאת את התשוקה והאש הפנימית.
רגע השהייה Suspended Moment
הרגע שבו "תופסים את הרגע" שבו המטופל לא יודע לאיזה כיוון התנועה תמשיך, אם בכלל. על ידי השהייה של "רגע מלא בפוטנציאל" נוצר רגע "לא ידוע". ברגע הזה יש המון אנרגיה ותנועה, שיכולה להתארגן לכל כיוון אפשרי.
לתפוס ראש?רק במים.... תנועת Head Circle של תפיסת ההיעלמות, על פי עקרון התנועה המתמשכת
תפיסת היעלמות Invisibility - אלמנט האדמה רגיעה עמוקה והנאה
להיות כמים ולהיעלם. הנוכחות והתמיכה המלאה בטיפול מאפשרת למטפל לפעול מבלי שהמטופל יחוש בנוכחותו. הציפה במים מביאה את המטופל לרגיעה, עד שאינו מרגיש איפה הוא נמצא. ריחוף עילאי ותחושת ביטחון מגיעים מבפנים ומחוללים שינויים.
עקרונות תפיסת היעלמות:
תנועה מתמשכת Contentious Motion
תנועה פנימית. המטפל אינו עוצר את תנועתו ונשימתו. תמיד משהו פועם. בפעימה זו יש חיות. משהו מרפא ומרגש. כאשר מתקיימת תנועה מתמשכת, המטופל חש את התנועה גם כשהיא כבר לא מתרחשת. התנועה ממשיכה בתוכו.
הדרגתיות Graduality
איטיות בתנועה. התנועות מתרחשות לאט. כל כך לאט שהמטופל לא יודע שזה קורה.
התנועה האיטית והמדורגת מאפשרת למטופל ולמטפל לחוש את השינויים המתרחשים, להטמיע אותם בגוף באופן מנטאלי וליצור תגובה נוספת שמובילה לשינויי נוסף.
ללא חיכוך Non Friction
קשר של המים עם האדמה, כמו מים שנספגים בקרקע. כשאין חיכוך יש מעיין ושפע. כשאין חיכוך בין המטופל למטפל והמים מתווכים, יש תחושת היעלמות - כאילו התנועה נוצרת מעצמה.
מסאג' בתאילנד? בינתיים במים...
תנועת Pit Stop1 של תפיסת ללא מאמץ, על פי עקרון הראש המוביל
.jpg){kind=logo}
